FELIZ AÑO NUEVO!

Feliz año 2012 a todos aquellos que me siguen y leen mi blog alguna vez, espero que el 2012 nos traiga muchas buenas sorpresas y experiencias nuevas...Que tengáis salud y amor, porque el dinero va a volar con los impuestos y que nunca olvidéis que todas las malas rachas pasan y la vida sigue, solo aprendes.
UN BESAZO!

-MAB

                                  Se sobrevalora

                                

El roce de tu mano

Y mientras pasa el tiempo
en mi ventana recuerdo
aquellos días de risas;
de bromas y de prisas;
de premisas y de viento;
de doncellas y verano;
de vinos y enamorados;
del roce de tu  mano...

-MAB

Quiero...

Quiero vivir a mi manera, sin importarme quien me vea, flotando en la marea de mi mente inquieta...

-MAB

Meine Desorientierung

Y mientras alzo mi mirada pienso en lo que me rodea, que estoy harta de sandeces, que la vida me marea...


-MAB

Timidez

El chico daba vueltas sobre su cabeza,saltaba, brincaba sobre una mano,se levantaba, sudaba, se le pegaba el pelo a la cara, se le subía la camiseta.
La chica lo miraba turbada, con su reflex le hacía fotos, admiraba como se movía, como cada esfuerzo le arrancaba una gota de sudor.
A través de la cámara se miraban, establecían una extraña conexión mística,la chica se sonrojaba, el sonreía...
No era la primera vez que se veían, se encontraban todos los viernes por la tarde en aquel sitio, ella hacía fotos, el bailaba. Nunca habían hablado, pero cada uno era perfectamente consciente de la existencia del otro, de cada movimiento que hacía mientras estaba en aquella sala. Ella lo sabía, él también, ninguno daba el paso,él tenía demasiada vergüenza, había demasiada gente. Ella tenía demasiadas malas experiencias pasadas, exceso de desconfianza y de timidez.

-MAB

Maldad

Tapamos la maldad, la malicia, con sonrisas falsas y buenas palabras que son el maquillaje de nuestra decadencia interior, de esta forma conseguimos que los que están a nuestro alrededor no se percaten de la podedumbre que nos corroe lentamente, poco a poco.
 El ser humano es malvado y egoísta por naturaleza, todos en el fondo tenemos el mal arraigado, unos en mayores cantidades que otros, pero es normal, es un mecanismo de supervivencia, los buenos no llegan a nada, el mundo está controlado por personas sin valores morales que se están enriqueciendo a costa de millones de muertes. Así es nuestra sociedad, capitalista y brutal, egoísta y pérfida.

-MAB

Berlín

Andaba lentamente por las calles de la ciudad, mirando a sus pies, confuso, no sabía muy bien que acababa de pasar y no estaba del todo seguro de si aquello era la realidad o estaba soñando...
Apretó los puños dentro de los bolsillos de su abrigo gris y se maldijo a sí mismo, a su confusión, a su vida...
¿Por qué había pasado todo tan de repente?
Comenzó a nevar lentamente, levantó la cabeza y miró al cielo gris y plomizo que se cernía sobre Berlín. Hacía frío. El viento le azotó la cara y se le coló por el hueco del cuello del abrigo, se estremeció con un escalofrío y se encogió. No tenía ganas de volver a casa, pero tampoco tenía a dónde ir, no sabía que hacer, no tenía a nadie, siempre había sido un espíritu solitario, y ahora en aquella enorme ciudad que empezaba a cubrirse con un manto blanco iba sin rumbo concreto, sin saber siquiera bien quien era ni lo que había hecho hacía unas horas...


-MAB

Cansada...

Estoy muy cansada de todo lo que me rodea,
te quiero a ti, que estás lejos.
Quiero poder mirarte a la cara
y decirte todo;
todo lo que pienso de tu sonrisa pícara,
de tus pecas en los mofletes,
de tus ojos marrones
de tus muecas ladeadas
y de tu actitud desenfadada.

-MAB

Una de mis pasiones, la danza, y más concretamente el ballet

London at night

Where´s my love knight? I think I never know

Sin esperanza

Esperanza, dulce engaño de la vida...
Una ilusión ínfima que crece cada hora y baja cada día.
Esperanza, mentías...
No existías, no te veía....No te tenía
Esperanza yo en ti creía, me decepcionaste con tu traición dañina...

-MAB

Calles vacías

Las calles están vacías,
Ya no hay nadie aquí que pueda verme.

Miro en rededor,
La oscuridad de la noche
lo inunda todo a mi alrededor.

Te busco,
Pero no estás,
No te encuentro;
Ya para mi todo está muerto.

Tú no estás aquí,
Te perdí,
Te perdí para siempre.

Y ahora grito tu nombre,
Fuerte,
Para que puedas escucharme,
Pero nadie responde,
Silencio…
Dolor…
Llanto…


Mil sentimientos se me agolpan,
No aguanto más,
Exploto;
Lloro,
Grito,
Suplico…

Suplico a dios que te traiga de nuevo,
Que estés aquí a mi lado.



-MAB

Mi mente

Describir lo que pasa dentro de mi cabeza es tan complicado... a veces ni yo misma me entiendo.
Miles de ideas se cruzan en mi mente, dando lugar a millones de cosas. Desde mundos disparatados a prosas tristes, sin más puedo decirte que te odio y a la vez quererte,puedo reírme pero estar triste. En ocasiones ni siquiera me entero de lo que pasa  más allá de mi frente, pero, ¿sabéis qué? me gusta.


-MAB

Tú

Todo me sale mal, solo hace falta que me ilusione con algo para que me explote en la cara.

Al principio eras demasiado perfecto como para ser real, después me di cuenta de que no eras perfecto, pero me gustaban tus imperfecciones, ahora estás resultando ser como los demás. No sé que pensar, de momento estaré expectante, de ti depende lo que pase a partir de ahora, yo no voy a insistir más, si quieres algo, ya sabes dónde estoy, el caso es si yo te haré caso entonces.

-MAB

Por favor, quédate todo lo que necesites
No te puedo prometer que las cosas no se romperán
Pero te juro que nunca me iré

-Sleeping with sirens (traducción de" If i'm James deen you're Audrey Hepburn")

I'll be ok

                                         

When everything is going wrong
And things are just a little strange
its been so long now
You've forgotten how to smile.
And overhead the skies are clear
But it still seems to rain on you,
And your only friends all have
Better things to do.

When you're down and lost
And you need a helping hand
When you're down and lost
Along the way
Oh, just tell yourself
I, I'll be OK

Now things are only getting worse
And you need someone to take the blame
When your lover's gone
There's no-one to share the pain
You're sleeping with the TV on
And you're lying in an empty bed
All the alcohol in the world
Would never help me to forget

When you're down and lost
And you need a helping hand
When you're down and lost
Along the way,
Try a little harder
Try your best to make it
Through the day,
Oh just tell yourself
I, I'll be OK

You're not alone (you're not alone)
You're not alone (you're not alone)
You're not alone

oh Just tell yourself
I, I'll be OK
Oh, just tell yourself
I, I'll be OK
Won't you tell yourself
I

When you're down and lost
And you need a helping hand
When you're down and lost
Along the way,
Try a little harder
Try your best to make it
Through the day

Oh, just tell yourself
I, I'll be OK
I, I'll be OK
I, I'll be ok

Placer

Hambre de besos, pero solo de tus labios.

Recorre mi cuerpo con tu lengua de fuego, disfruta de lo que te ofrezco....
Tú, yo...tu piel rozando la mía, la sensación más placentera que he tenido en mucho tiempo...

-MAB

Soledad, nos encontramos de nuevo.

Soledad, vieja amiga, nos hemos encontrado de nuevo,

esto empieza a ser rutina.

No te lo tomes a mal, Soledad,

pero creo que deberíamos dejar de vernos.

No creo que a ninguna de las dos nos haga bien esto,

ninguna somos buenas compañías.

Soledad, no quiero que te enfades,

es sólo que quiero un cambio en mi vida.

Soledad, déjame ser feliz por un día...

-MAB

Soledad.

 Es increíble lo que te pude llegar a llenar una persona en poquísimo tiempo. Solo hacen falta unas palabras, una sonrisa... para que te toque esa fibra sensible que tan a flor de piel tienes y que te haga ilusionarte por unas horas, y pensar que tu oportunidad todavía no ha pasado, que puedes conseguir a alguien bueno y que te quiera. A mi esto me pasa demasiado, tiendo a ser enamoradiza e ilusa, ingenua y torpe, no me suelo dar cuenta de que quizá las apariencias engañan. De que quizá esa sonrisa dulce sea en realidad amarga, de que esas palabras pueden ser mentiras y de que la gente es mala. Y cuando finalmente lo descubro, cuando descubro que esa persona me ha usado, entro en un agujero negro que se forma e mi estómago y tardo mucho tiempo en salir de él.


Es increíble lo que te pude llegar a llenar una persona... sólo te ha hecho falta un día para encandilarme y para hacerme ver que estoy destinada a estar sola, siempre... sola


-MAB

Confesiones de verano (relato corto que escribí hace tiempo para un concurso)

   Cuando la chica rodeó aquel edificio recordó lo que había pensado al llegar allí el primer día: “Sitio nuevo, vida nueva”. Sonrió amargamente para sí, nunca había estado tan equivocada.Su figura esbelta con una mata de pelo negro se alargaba en sombras en la pared de ladrillo. Le acompañaba un chico rubio,con una tabla de skate que la miraba dulcemente.

Silvia siguió mirando el edificio de ladrillo que de repente hacía que la asaltasen millones de recuerdos. Recordó que ella había llegado allí con esperanzas de poder ser una chica como las demás, quería integrarse, y quería hacerlo bien, mamá y papá se habían dejado el espinazo para poder meterla en aquel lugar. Nunca olvidaría sus caras cuando les dijo que ya no quería terminar sus estudios allí, parecían decepcionados, no comprendían por qué de repente su hija quería tirar por la borda su brillante futuro académico. Lo más duro fue explicárselo todo sin echarse a llorar, odiaba llorar, le hacía sentirse débil. Respiró y agarró fuertemente la mano de Tom, su novio, si estaban allí era para explicarle todo. En sus dieciocho años de vida Silvia no había querido a nadie como a Tom. Hacía un año y medio que lo conocía, y uno que eran novios, él era alemán y se mudó por cuestiones del trabajo de su padre, pero había llegado el momento de que se separasen: ella estudiaría en Madrid y él  volvería a Berlín, junto a su hermano, su padre se había empeñado en mandarles de nuevo a su ciudad natal. Silvia sabía de sobra lo que significaba eso y decidió que antes de que les separasen miles de kilómetros debía contarle a Tomlo único que él no sabía de ella. Llegaron a un parque cubierto de plantas, la mayoría secas, era pleno agosto y hacía bastante calor. Buscaron un banco a la sombra y se sentaron juntos en el primero que encontraron, de cara al edificio.

-¿Para qué me has traído aquí?- preguntó Tom mirando a su alrededor, parecía no entender nada, Silvia le había sacado de casa sin ninguna razón aparente mientras dormía la siesta.

-Eh, bueno, te quería contar algo y pensé que éste sería el mejor lugar para hacerlo- confesó ella.

-¿Puedo preguntar por qué?

-Ese era mi antiguo colegio, antes de que me cambiara.

-¿Por qué te cambiaste?- preguntó Tom empezando a interesarse.

- Era a lo que iba ¿quieres que te lo cuente?

-¡Claro!- asintió él con curiosidad. Silvia miró hacia el edificio armándose de valor, lo que le iba a contar no lo sabía nadie excepto sus padres y su mejor amiga. Cogió aire y empezó a hablar.

- Bueno - dijo señalando el edificio- todo empezó en primer año, como ya sabes, yo nunca he sido una chica convencional a la hora de vestirme y peinarme, imagínate la reacción de todos cuando me presenté. Todos me miraban mal, cuchicheando los unos a los otros a mis espaldas. La verdad es que no me hice precisamente con la gente nada más entrar. A pesar de todo no perdí las esperanzas, estaba dispuesta a integrarme y a hacer amigos. Digamos que al principio todo fue bien, me hice de algunas amigas e iba bastante bien en los estudios. Sin embargo, nada en esta vida es eterno. Y aquí empieza mi historia.

Había una chica, se llamaba Belinda, yo no le gustaba nada, se dedicaba a hacerme la vida imposible. Me insultaba constantemente y me humillaba siempre que podía, yo no le hacía caso, me daba igual lo que ella pensase de mí y eso le fastidiaba aún más. Era la típica chica que siempre conseguía lo que se proponía, guapa y popular. Yo procuraba pasar desapercibida en clase, ella era mi compañera, me sentaba todo lo atrás que podía y pasaba de todo. Pero ella siempre se las arreglaba para machacarme psicológicamente, lanzó rumores contra mí y me insulto. Sin embargo yo intentaba que nada de eso me afectase, pero ella era mucho más astuta que yo y sabía cómo hacerme daño. Se metió en mi grupo de amigas, nos separó y poco a poco consiguió quedarme sola. Hacia mediados del segundo trimestre ya no me quedaba ninguna amiga en aquel sitio, era una apestada, alguien de quien la gente huía y le daba asco. Yo procuraba que no me afectase, pero no podía creer como las que habían sido mis amigas, me podían hacer eso, sólo pensaba en que yo no sería capaz de tal cosa y no me cabía en la cabeza que ellas me lo hicieran a mí. Al principio me sentí culpable, me auto convencí de que seguramente les hubiera hecho algo muy gordo para que se portaran así, aunque no sabía qué. Estaba deprimida, Lucía y Carlota habían sido mis únicas amigas y aún así me habían dejado sola. Los días se me hacían interminables, más de un día me quedaba en casa y no quería ir al instituto, incluso mis notas bajaron. Me sentía fatal. El mismo episodio de terror se repetía una y otra vez, día tras día. Belinda entraba a primera hora y formaba un corro a mi alrededor, lleno de gente que me insultaba coreándola. Ella era, digamos “la abeja reina” nadie se atrevía a llevarle la contraria y yo me sentía impotente. Los insultos duraban hasta que llegaba el profesor, momento en el que el círculo se disolvía y yo era libre para poder mirar a través de la ventana y evadirme. Cosas similares, con matices más o menos crueles, pasaban siempre que un profesor se iba y el recreo era, muchas veces, el peor momento del día.

Hasta que un día exploté, había aguantado mucho.

Belinda se acercó a mí en el recreo. Yo solía sentarme en unas escalinatas que había en la parte de atrás, se dirigió hacia allí y empezó su ronda de insultos.

-Mirad, la bicho raro. ¡Anormal, eso es lo que eres, anormal! Y además eres fea, pero ¿dónde te crees que vas con ésas pintas? ¿Compras la ropa en el mercadillo o qué?- y muchas más vejaciones que machacaban mi autoestima y la dejaban por los suelos mientras los demás se reían. No sé qué pasó dentro de mí pero, si que sé que de repente me levanté como un resorte y le grité a la cara:

-¡¿Sabes qué?!- dije histérica- yo seré una hortera, anormal y lo que quieras llamarme, pero al menos no soy una idiota y una cobarde. Porque, que te enteres, todos los que están aquí no son capaces de echarte cara, ¡gusano! Y lo más triste de todo es que ni siquiera te aprecian, te ponen verde por detrás porque eres una I-D-I-O-T-A.

En ese momento el timbré sonó y yo me escabullí dejando a Belinda con la palabra en la boca. Cuando ella llegó a clase se acercó y me dijo:

-Anormal, a la salida te espero, a ver quién es el gusano y la cobarde ahora.

Al salir de clase Belinda me esperaba, con ayuda de varias más me llevó lejos de la vista de los profesores.

-¿Gusano e idiota? ¿No tienes mejores cosas que decirme? , qué patético, tú sí que eres una gusano y una idiota, ahora vas a saber lo que es bueno- me empujó contra la pared y alguien me agarró por detrás, vi que una chica lo grababa todo con el móvil, reconocí a una de mis antiguas amigas, no me lo podía creer. Belinda me dio un puñetazo, yo no sabía defenderme de esa forma, y menos si me agarraban mientras ella me pegaba. Intenté desasirme pero no fui capaz. Belinda siguió pegándome, me propinó patadas y puñetazos y me dejó tirada en el suelo, hecha un ovillo y arrinconada en la pared. Cuando terminó su venganza me dejó allí tirada y se fue. Los profesores ni se inmutaron ya que todo pasó en la parte de fuera, en las traseras de edificio.

Me salvó una chica que pasaba por allí. Recuerdo que me agarró, me trajo a este parque y me sentó en un banco, yo todavía temblaba, estaba avergonzada, dolorida, confusa y enfadada conmigo misma. Debí de haberme dado cuenta de cómo eran el tipo de chicas con las que me juntaba, ellas no eran mis amigas, me lo habían demostrado varias veces con sus desaires pero nunca había querido ver la realidad de las cosas, había sido estúpida.

-¿Qué pasaba?- me preguntó al cabo de unos minutos en absoluto silencio- ¿Por qué te pegaba esa chica?- no le respondí- Me vas a decir al menos como te llamas ¿no?

Seguí callada, sentada en el banco y mirando hacia abajo.

-No quieres hablar ¿eh? Bueno, te entiendo, estás temblando del susto ¿quieres que llamemos a tus padres?

-¡No!- dije mirándola por primera vez casi gritando y alarmada- ¡No por favor, no les llames! ¡ No quiero que se enteren! No, por favor.

-Vaya, de acuerdo, no te pongas así- hizo un pausa y me miró durante unos minutos. Era una chica delgada, de piel pálida y cara alargada, tenía los ojos grisáceos, y el pelo largo y liso teñido de rojo, a juego con su llamativo pintalabios. Vestía camisa abotonada, falda de tablas y botas militares, todo negro, de su hombro colgaba una bandolera y era asombrosamente guapa. Me quedé un poco sorprendida de no haberme fijado en su aspecto antes, no la había visto nunca en el colegio, volvió a hablar después de coger aire -. Bueno, entonces te acompañaré a tu casa, al menos así me aseguraré de que esas tías no te vuelven a hacer nada por el camino- dio una palmada y se levantó de mi lado-. Por cierto, yo me llamo Mireia- dijo tendiéndome la mano.

-Yo soy Silvia- le dije agarrando la mano que me tendía y levantándome del banco-. Gracias por sacarme de ahí.

-Oh, no hay de qué, he estudiado en ese sitio, es un lugar horroroso, está lleno de... dejémoslo en idiotas.

-¿Y dónde estudias ahora? Nunca te he visto por aquí- dije mientras empezábamos a andar en dirección a mi casa

-Bueno, ahora estoy en un instituto diferente. Uno público, se llama I.E.S San José- dijo sonriendo- y he de decir que estoy mucho mejor allí, salí huyendo de ese colegio en cuando pasé a la E.S.O, he estado allí desde parvulario.

-Ah…- me di cuenta de que ella había pasado por mi situación. Tal y como dijo me acompañó a casa, me dijo que vivía cerca y que vendría a verme en cuanto pudiera. Cuando llegué a casa la sensación de inseguridad me volvió a invadir, no quería volver al instituto, no quería y no lo haría. Le dije a mi madre que me había caído por las escaleras al subir, para justificar los moratones que tenía por todo el cuerpo, y que me había arañado con la barandilla, para que no sospechara de las marcas que tenía en el cuello y la cara. Fingí durante dos días que estaba enferma. Mis padres no se enteraban de lo que verdaderamente me pasaba, estaban demasiado ocupados en el trabajo, de modo que no hubo ningún problema. Tal y como me prometió, Mireia fue a verme, nos hicimos muy amigas, me dijo que debía ser fuerte y que tarde o temprano debería plantarles cara.

- Sea como fuere, no podrás estar toda la vida sin ir a clase- me previno. Decidí que tenía razón y al día siguiente me presenté en clase… Intenté pasar desapercibida, pero no me libré de los comentarios satíricos y las burlas que aumentaron gracias a mi ausencia y a que la noticia de la paliza había llegado a oídos de todos. Como puedes imaginar las cosas no fueron precisamente bien, después de aquello las burlas y mofas fueron constantes. Aunque yo pretendía que me parecieran indiferentes no era fácil, los insultos y ridiculizaciones por parte de Belinda y las demás pasaron de nuevo a formar parte de mi rutina diaria y a menudo llegaba a casa llorando. Mireia se convirtió en mi mayor apoyo, ella me decía que debía contárselo a mis padres. Por supuesto me negaba en rotundo, sabía que eso solo traería más problemas. Pasé así meses, perdí la cuenta de los días y el tiempo que pasaba en aquel horrible sitio. La situación se hizo totalmente insostenible, como ya he dicho, mis notas bajaron y me sentía fatal, sólo quería morirme. El colmo llegó cuando intentaron quemarme el pelo mientras andaba por uno de los pasillos del instituto. No sé cómo, pero me di cuenta de que no podía seguir así, de repente todo lo que me había dicho Mireia cobró fuerza en mi cabeza y decidí defenderme. Fue una cosa instantánea, como el día en que me encaré con Belinda en el recreo. Al salir de clase dije a Mireia que les iba a contar todo a mis padres, pero que necesitaba su apoyo, acababa de tomar la decisión más dura de mi vida. Aceptó acompañarme y ser mi apoyo mientras se lo decía, y le estaré eternamente agradecida por ello. Cuando entramos en casa acababan de llegar, sabía que se irían en breve así que aproveché el momento.

-Mamá, papá- les llamé.

-Estamos aquí, cielo- respondió mi madre.

Entré en la cocina con Mireia, mi madre estaba calentando algo en el microondas mientras mi padre ponía la mesa, saludamos y les miré seria.

-Tengo que deciros algo- dije de un tirón. Me miraron expectantes, al principio recuerdo que no me salía la voz y que temblaba, quería llorar. Noté como Mireia me apretaba la mano en señal de apoyo y me armé de valor- será mejor que nos sentemos- aconsejé. Mis padres debieron intuir que me pasaba algo serio ya que me hicieron caso y me escucharon atentamente.

-Dinos, hija- apremió mi madre con cara de preocupación-. ¿Qué pasa?

-Verás mamá, yo…- empecé a temblar, Mireia me apretó de nuevo la mano, respiré y dije-quiero cambiarme de instituto.

-¿Qué?- preguntó mi padre sorprendido- pero, ¿por qué? Al que vas es un sitio de prestigio, siempre te había hecho ilusión poder estudiar ahí, además, te abrirá muchas puertas.

-Sí, hija, ¿Qué te pasa? ¿Ahora de repente quieres tirar tu futuro por la borda?- dijo mi madre alarmada- No te podemos cambiar así como así.- Intenté calmarme y no estallar. Me mantuve firme y miré a mis padres.

-Sufro acoso en el instituto- solté sin pensar e intentando no echarme a llorar- mis amigas me han dejado de lado sin razón aparente, se han vuelto contra mí, me insultan y me ridiculizan, llevo así meses, esta mañana… me han intentado quemar el pelo y cuando dije que me había caído por las escaleras en realidad me habían pegado una paliza a la salida del colegio.

Mis padres se callaron al instante, lo primero que salió de mi madre fue:

-Hija, no teníamos ni idea- claro que no la tenían, siempre estaban demasiado ocupados o trabajando o peleándose.

-Pues es lo que hay – dije ya empezando a llorar- y quiero irme de ese sitio horrible.

-Podrá venir a mi instituto- propuso Mireia- yo he pasado por lo mismo, es una mala experiencia pero con apoyo se hace más fácil.

-Cariño, lo siento- dijo mi madre levantándose y dándome un abrazo- te prometo que a partir de ahora estaremos más atentos a lo que te pasa y por eso no te preocupes, iré mañana a hablar con el director, te prometo que te cambiaremos de instituto. Mi padre no pronunció una palabra más, parecía descorazonado, cuando por fin habló dijo:

-La próxima vez que te pase algo así, cuéntanoslo.

Por suerte para mí las cosas salieron bien y me cambiaron, justo al instituto de Mireia, donde te conocí a ti. Tuve un final feliz, pero para toda la gente no es igual. El acoso escolar es silencioso, como una sombra, para verlo tiene que haber un mínimo de luz y hay que saber enfrentarse a ello, no es algo agradable ni inofensivo, lo pasé realmente mal y creía que debía contártelo, ya que es una parte de mi vida que casi nadie conoce, pero tú eres especial.

-No tenía ni idea de que hubieras pasado por todo eso- dijo Tom, miraba a Silvia con gran comprensión- aunque en cierto modo si no te hubiera pasado no te hubiera conocido.

-Sí, al menos salió algo bueno de todo aquello, pero eso no suele ser frecuente

- Fue el peor curso de mi vida – confesó.

-Pero… ¿ya lo tienes superado, no?

-Sí, gracias a la gente que de verdad me quiso, mi madre hasta dejó de trabajar.

Se hizo un silencio, sólo se escuchaba el canto de las chicharras y unos niños lejanos jugando, el calor era insoportable y se respiraba un aire igualmente bochornoso.

-Te echaré de menos cuando te vayas. No sé que voy a hacer sin ti- dijo ella- te quiero.

- Y yo a ti

La pareja se levantó y se agarró de la mano, bastaba un vistazo para ver cuánto se querían y el apoyo que suponía el uno para el otro, la distancia no les separaría, por mucha que fuera.


-MAB

Un psicoterapeuta 'online'

La terapia del comportamiento a través de Internet es eficaz contra la depresión

Puede 'derrumbar' las barreras que impiden el acceso a esta forma de tratamiento

La psicoterapia mejora el control de los síntomas en los adultos hiperactivos

La terapia online demuestra su eficacia en trastornos mentales

Psicólogos en banda ancha

 Lo tiene todo, o casi todo. Es eficaz, accesible, menos costosa y se imparte en Atención Primaria. La psicoterapia a través de la Red ayuda a la recuperación de los pacientes deprimidos, tal y como acaba de demostrar un nuevo estudio. El 'secreto', en esta ocasión, es que se obtiene un mayor rendimiento del tratamiento 'online' porque se administra en tiempo real por un experto.

"El Gobierno de Reino Unido se comprometió a mejorar el acceso a las terapias psicológicas en las personas con depresión. El plan incluía la formación a 3.600 terapeutas con el fin de que pudieran impartirlas. La terapia cognitiva del comportamiento forma parte de él, pero hasta ahora los trabajos han demostrado que el acceso a ella es difícil, especialmente en Atención Primaria", comentan los autores del trabajo liderados por David Kessler, del Centro Nacional de Investigación de Atención Primaria en la Universidad de Bristol.

Por ello, en los últimos años se ha desarrollado material de autoayuda específico sobre esta terapia, que incluye programas informáticos interactivos. "El uso del teléfono para proporcionar este tratamiento es más eficaz que la forma tradicional de consulta... Sin embargo, los métodos desarrollados para aplicarla a través del ordenador son inflexibles y puede que no se adapten a las necesidades individuales de los pacientes. Por este motivo, la adherencia a la terapia se reduce", insisten los autores.

Sin embargo, el trabajo que ve la luz en el último 'The Lancet', cuyo número es un monográfico sobre salud mental, abre un nuevo camino en la accesibilidad a la psicoterapia y en el seguimiento del tratamiento por los pacientes. Lo constatan los 119 enfermos que han participado en el grupo de intervención con psicoterapia 'online'.

Ellos, junto con otros 148 pacientes que formaron el grupo control, fueron reclutados de 55 centros de Atención Primaria de Londres, Bristol y Warwickshire. Un tercio era mujer, con una media de edad de 35 años. "El grupo de intervención recibió la terapia tradicional más la psicoterapia a través de Internet con un experto en cada sesión, mientras que los que formaron el control siguieron los cuidados normales, mientras esperaban ocho meses a recibir la terapia cognitiva por ordenador", determina el estudio.

La psicoterapia en la Red se administró en 10 sesiones de 55 minutos cada una, a través de mensajes de texto y se prolongó en determinados casos durante 16 semanas. "Un total de 113 de los participantes del grupo de intervención y 97 del control completaron los cuatro meses de seguimiento", aclaran los investigadores.

Los datos inclinan claramente la balanza a favor de la psicoterapia 'online'. Así, un 38% de los que la siguieron se recuperó de la depresión en comparación con el 24% de los que recibieron la fórmula tradicional. A los ocho meses, la proporción de pacientes que se había 'curado' en el primer grupo era de un 42% frente al 26% del segundo.

"La terapia cognitiva del comportamiento 'online' en tiempo real con un terapeuta ofrece la flexibilidad y responde al 'cara a cara' de este tratamiento y es apropiada para las personas con síntomas severos", concluyen los autores. Y no sólo. Permite, también, un acceso más equitativo al tratamiento "además de proporcionar un servicio en aquéllas zonas donde no está disponible".

PATRICIA MATEY

EL MUNDO.ES SALUD

Sección: TerapiaEscrito el 20 de Agosto de 2010

Todavía hoy muchos creen que el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es sólo cosa de niños. Pero lo cierto es que un 4% de la población adulta también lo sufre. Y lo que es peor, mientras que muchos de ellos no quieren o no pueden tomar medicación, otros que siguen terapia farmacológica continúan experimentando algunos de los síntomas de la patología, de ahí su necesidad de encontrar nuevas alternativas.

Ahora se sabe que la psicoterapia, concretamente la terapia cognitiva del comportamiento, podría ser una medida eficaz para estos enfermos. Así lo acaba de constatar un estudio publicado en la última edición de la revista 'Journal of American Medical Association' ('JAMA').

"Los medicamentos son muy efectivos para reducir el volumen de los síntomas del TDAH, pero no muestran las habilidades necesarias para manejar los problemas de atención que persisten en estos pacientes", explica Steven Safren, director de Medicina de la Conducta en el Departamento de Psiquiatría del Hospital General de Massachusetts (EEUU).

Este experto insiste en que "éste es el primer estudio controlado que evalúa una terapia no farmacológica, comparada con otras, para mejorar dichos síntomas y para reducir la medicación".

De hecho, en el ensayo, los científicos dividieron en dos grupos a 86 adultos hiperactivos (de entre 18 y 56 años) que usaban medicación pero continuaban con síntomas. Mientras que en uno de ellos, los pacientes recibieron 12 sesiones individuales de 50 minutos de duración (una por semana) de terapia cognitiva del comportamiento, los miembros del otro grupo fueron sometidos a técnicas de relajación (relajación muscular) y técnicas educativas para saber cómo aplicar la relajación a los síntomas del TDAH).

"Concretamente, la terapia cognitiva consistió en varios módulos. Así, uno de ellos se centró en la psicoeducación sobre el TDAH , así como en la formación sobre la gestión y planificación de tareas (uso de calendario y listas). También se les entrenó en la resolución de problemas", reza en ensayo.

En el segundo módulo se trabajó en las habilidades para reducir las distracciones y en el tercero, en los medios para adaptarse mejor a las situaciones de estrés. Todos los participantes fueron evaluados a los seis y a los doce meses de la terapia. Los datos revelan que los síntomas del TDAH se redujeron en un 30% en dos tercios de los pacientes que siguieron la psicoterapia. En cambio esta disminución sólo se logró en un tercio de los que llevaron a cabo las técnicas de relajación.

Este estudio sugiere que "la terapia cognitiva del comportamiento en adultos con TDAH parece ser una estrategia útil y eficaz en aquellos que presentan persistencia de los síntomas pese a la medicación. En general, el tratamiento fue muy bien tolerado, con tasas bajas de abandono y sus efectos sostenidos... La aplicación clínica de este tipo de estrategias es urgente para aquéllos que lo necesiten", determinan los autores en sus conclusiones.

Patricia Matey

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2010/08/24/neurociencia/1282674073.html

Sección: TerapiaEscrito el 03 de Julio de 2010

La salud mental es un campo en el que la medicina on-line está dando resultados concretos, auxiliada por las técnicas de imagen. Grupos de investigación de varios países han presentado datos de nuevos trabajos para el abordaje de patologías como la fobia social o la depresión.

La terapia para tratar la fobia social realizada por medio de programas informáticos a través del ordenador alcanza una eficacia similar a la de la intervención cara a cara con el especialista, según los resultados de un estudio dirigido por Cristina Botella, profesora de la Universidad Jaime I, de Castellón, presentados durante la Semana e-Health 2010, que se ha celebrado en Barcelona.

Este trabajo, que está pendiente de publicación en la revista CyberPsychology and Behavior, ha randomizado una población de 77 pacientes en tres grupos para comparar los resultados de la terapia presencial convencional con la de autoadministración que realiza el paciente con ayuda de un programa informático denominado Háblame. El tercer grupo corresponde a los controles, que permanecían en lista de espera para recibir tratamiento.

El 90 por ciento de los pacientes con trastornos mentales en Europa refieren no haber recibido atención sanitaria en los últimos doce meses

La investigación concluye que la eficacia de la intervención on-line es al menos igual que la de terapia tradicional para tratar a los pacientes con fobia social, además de que se ha confirmado que ambas alternativas son superiores al grupo control.

Los resultados se han mantenido durante un seguimiento de doce meses en ambos casos.La media de edad de los participantes incluidos en este trabajo se sitúa en 24 años, la mayoría mujeres y con un nivel educativo universitario. Se excluyó a pacientes en tratamiento previo para esta patología, a los diagnosticados de depresión mayor con riesgo de suicidio y a los consumidores de alcohol y drogas.Botella ha explicado a Diario Médico que las dos terapias están basadas en el mismo protocolo asistencial y son similares en cuanto a duración.

Las ventajas de la alternativa telemática, además de la reducción de costes, son que el paciente puede realizar la terapia tranquilamente en su domicilio sin necesidad de desplazarse, a la hora que más le convenga y a su propio ritmo.Gavin Andrews, de la Unidad de Investigación Clínica sobre Ansiedad y Depresión (CRUfAD), en el Hospital St. Vincent, de Sidney, y profesor de Psiquiatría de la Universidad de Nueva Gales del Sur, en Australia, ha coordinado 22 estudios randomizados y controlados realizados en pacientes con depresión, fobia social, trastorno de pánico y ansiedad generalizada.

Diversos estudios demuestran la eficacia de la terapia conductual realizada por medio de ordenador en trastornos mentales como la fobia social

Los resultados de estos trabajos demuestran que la terapia conductual realizada por medio de internet en los pacientes con estos cuatro trastornos es "efectiva, eficaz y aceptable".Es importante destacar que los enfermos incluidos en estos estudios tenían un grado de severidad similar al de los tratados con terapias presenciales realizadas por un especialista clínico y se pudo comprobar un progreso mayor en el seguimiento a los seis meses.

Además, el 80 por ciento de los participantes que habían completado el programa de telemedicina se mostraron satisfechos con los resultados.Ilkka Korhonen, director de Tecnología del Centro de Investigación Tecnológica VTT, de Tampere, en Finlandia, ha destacado que en Europa el 90 por ciento de los pacientes con trastornos mentales refieren no haber recibido atención sanitaria en los últimos doce meses y sólo un 2,5 por ciento han visto a un terapeuta. Además, se estima que sólo un tercio de los diagnosticados de ansiedad y depresión están bajo tratamiento.

En su opinión, la telemedicina representa una potencial solución a este gran problema, ya que la terapia por internet ahorra un 75 por ciento del tiempo necesario de los profesionales sanitarios para atender a los pacientes. Actualmente estas herramientas se usan para el seguimiento de los enfermos; "tenemos suficiente evidencia de que son útiles para el tratamiento".

 KARLA ISLAS PIECK

Sección: TerapiaEscrito el 23 de Junio de 2010

“Me decidí a ofrecer un servicio on line de ayuda

psicológica porque era algo que podía acercar la

psicoterapia a personas que tenían dificultades

para acceder a la psicoterapia presencial, ya sea

porque viven en zonas rurales alejadas de gabinetes

psicológicos o en poblaciones pequeñas y

temen ser estigmatizadas si se conoce que acuden

a un psicólogo, o personas que no disponen de

mucho tiempo libre y pueden ahorrarse el tiempo

de los desplazamientos, personas que sufren algún

impedimento físico o mental que les dificulta

la salida de sus casas (obesidad, convalecencia,

fracturas, agorafobia, fobia social...), personas que

debido a la naturaleza de su problema no se atreverían

a contarlo cara a cara y también personas que

no pueden permitirse un tratamiento presencial

ya que suelen ser mas caros.Y opté por ofrecer

únicamente esta modalidad porque me parecía

que tenía más posibilidades de éxito. Conozco

casos recientes de colegas que tuvieron que cerrar

el gabinete presencial poco después de montarlo

por escasez de clientela y por no poder soportar

los gastos que ocasionaba”, explica Franciso Porto

Pérez, responsable de www.tupsicólogo-online.es

 que funciona desde enero del 2007.

Pero su iniciativa no es nueva ni inusual. La ciberterapia o

consulta psicológica a través de internet comenzó

a mediados de los noventa en Estados Unidos y en

seguida se probó en Europa y Latinoamérica, y su

uso está más extendido de lo que podría parecer.

Existen entidades que ya se han encargado

de regular su ejercicio y de establecer un código

ético para los sitios web relacionados con la salud

mental.

El psiquiatra Luis I. Mariani, presidente

de la Sociedad Iberoamericana de SaludMental en

Internet (Sismi) está convencido de que el fenómeno va

a más y de que, en el futuro, la psicoterapia

virtual irá reemplazando a la presencial. “Cuando

dispongamos de sistemas de transmisión de datos

multisensoriales de alta calidad y en tres dimensiones,

la experiencia terapeuta-paciente va a ser muy similar a

la presencial”, comenta. Por timidez, porque viven alejados,

por falta de tiempo o por no salir de casa, cada vez son

más quienes optan por la ciberterapia, consultas psicológicas vía

Pero ¿qué tipo de problemas pueden resolverse

con un psicólogo a distancia y cómo trabajan?

La oferta de terapias psicológicas por internet es

amplísima y no faltan profesionales que apuestan

incluso por el psicoanálisis vía on line, si bien esta

última suscita polémica. La opiniónmayoritaria

entre los especialistas es que la consulta virtual

puede utilizarse en el caso de problemas o preocupaciones

de la vida cotidiana (dificultades en

el trabajo, con los hijos, con los estudios, miedo

a equivocarse con una decisión...) o trastornos

mentales leves que no requieren de una intervención

psicológica en profundidad ni de medicación,

y nunca para cuadros psicóticos o depresivos

graves o que impliquen a terceras personas. Pero

entremedias queda un abanico de trastornos sobre

el que las opiniones no están tan claras. Francisco

Porto relata que la mitad de las consultas que

atiende son por problemas de pareja, seguidas de

las relacionadas con trastornos sexuales, fobias

sociales, ansiedad, depresiones o trastornos alimentarios,

y que mediante chat o por teléfono es

posible llevar a cabo una terapiamuysimilar a la

que se haría en una sesión presencial. En cambio,

el psicólogo Pablo Ruisoto, que lleva cinco años

combinando la consulta presencial con la virtual

en el Instituto de Ciencias del Comportamiento

(ICC), asegura que descarta la consulta on line en

los problemas de pareja y los que exigen contactar

con otros familiares. “En realidad nuestro asesoramiento

es verbal, de modo que hacerlo a distancia

no invalida nada; lo que ocurre es que en casos en

los que es importante contar con la presencia de

otros miembros del entorno o ver la interacción de

la pareja cara a cara –desde cómo discuten hasta

cómo entran en la consulta–, hacerlo a través de la

cámara de un ordenador resulta incómodo y no te

permite tener una visión de conjunto para obtener

toda la información”, explica Ruisoto.

El doctor Mariani sostiene que la psicoterapia de

orientación cognitiva conductual puede canalizarse

perfectamente a través de internet “y es la que

ha demostrado mayor eficacia en el tratamiento de

los trastornos que con mayor frecuencia afectan

a los adultos, como los trastornos de ansiedad, de

pánico, trastorno obsesivo-compulsivo, agorafobia,

ansiedad social, fobias y la depresión menor o distimia”.

Sin embargo, Vicente Prieto, vocal de Clínica

y Salud del Colegio de Psicólogos de Madrid, opina

que determinadas técnicas de relajación o de

desensibilización sistemática para las fobias son

inviables a distancia. “Hay muchos casos que requieren

enfrentar a la persona a ciertas situaciones

o entrenarla en habilidades sociales que exigen que

el psicólogo la acompañe en su entorno cotidiano,

y esos no pueden abordarse por internet”, precisa.

Pablo Ruisoto explica que, en su caso, lo primero

que hace cuando le llega un paciente a través de

internet es evaluar cada caso concreto para ver

si lo puede atender por esta vía o si requiere un

tratamiento cara a cara. En su opinión, la consulta

psicológica a distancia es válida y tan eficaz como

la presencial para todos aquellos casos en que el

objetivo sea asesorar o diseñar un plan de intervención

que se pueda transmitir con el lenguaje,

puesto que la videoconferencia o la conexión en

banda ancha con cámara y micrófono permite oír

y ver prácticamente igual que si el cliente estuviera

cara a cara en el despacho.

No obstante, los profesionales admiten que se

encuentran con un obstáculo importante en la consulta

 virtual porque son muy pocos los pacientes que solicitan

el uso de la cámara. “Esto hace que se pierda la información

no verbal del cliente, como la forma de presentarse, el lenguaje

corporal o el tono de voz, y eso puede dificultar en algunos

casos el diagnóstico de algún trastorno psicótico o de la

personalidad o percibir el estado emocional del paciente en

algunos momentos, todo lo cual sería más fácilmente

detectable en una entrevista presencial”, reconocen Mariani

y Porto. Este último apunta otro  problema intrínseco a la

terapia online: “Al basarse en el lenguaje escrito, todas las

tareas que rodean la terapia requieren de mucho más tiempo que la

presencial; lo que el cliente lee en unos segundos puede tardar

varios minutos en escribirse cuando se trata de un mail; el primer

contacto, las sesiones y orientaciones, el envío de material de

apoyo como cuestionarios y escalas, las instrucciones de las

diversas técnicas, el aclarar dudas, motivar o aconsejar a los

clientes en los mails que se intercambian entre sesiones, etcétera,

hacen que se alarguen considerablemente las jornadas”.

En cambio, cree que las sesiones virtuales tienen la ventaja de que,

al quedar registradas, pueden ser consultadas en cualquier momento

por el paciente o el profesional, “lo que facilita que el primero pueda

asimilar mejor las pautas e instrucciones que se le dieron al releerlas

y, al segundo, hacer un mejor seguimiento y consultar informaciones

antiguas que pueden resultar reveladoras junto a otras más recientes.

Y la comodidad de asesorarse mediante correo electrónico o chat

 también anima a más personas a obtener una orientación profesional

para problemas o dificultades ocasionales que no recabarían si

tuvieran que acudir a consulta.

Y¿quiénes buscan ayuda psicológica virtual? “La mayoría de mis

pacientes,  en torno al 80%,son mujeres, de entre 21 y 45 años,

con estudios universitarios, que viven en ciudades pequeñas o

pueblos; también tengo pacientes que por trabajo o estudios se

encuentran en el extranjero y prefieren consultar a un psicólogo

en su lengua materna”, responde Porto. Ruisoto no ve grandes

diferencias entre quienes consultan por mail y quienes acuden

al despacho, salvo que los primeros son algo más jóvenes y son

personas acostumbradas a las nuevas tecnologías. Son muchos

los pacientes que eligen la vía virtual animados por la comodidad de no

tener que desplazarse para comunicarse con su psicoterapeuta, bien

porque tienen problemas físicos o psíquicos (agorafobia) paramoverse,

bien por falta de tiempo o porque a través de internet pueden atenderse

con el profesional que quieran residan donde residan. Pero también

hay un grupo que llega a estas consultas virtuales por timidez, en busca

de anonimato o porque por mail o chat se encuentran más desinhibidos

que cara a cara.“He tenido clientes que habían estado anteriormente

en terapia presencial y quemerevelaron aspectos de su problema que

nunca antes se habían atrevido a contar y eran factores importantes para poder

evaluar y tratar correctamente el problema”, confiesa el responsable de

Tu psicólogo-online.

Claro que a las consultas virtuales de psicología también llegan muchas

personas en busca de respuestas milagro y, por supuesto, gratuitas para

sus problemas cotidianos. “Recibimos muchos correos electrónicos pidiendo

ayuda sobre problemas de pareja o con los hijos de personas angustiadas

que buscan una solución mágica, que creen que con la respuesta que les

darán por mail se resolverán esos problemas; y no es así, no hay frases

mágicas, la consulta psicológica online es igual que la presencial, requiere

de una planificación y de una intervención”, explica Pablo Ruisoto.

Y advierte también de que el hecho de hacerla por internet no quiere decir

que la consulta psicológica sea gratuita, aunque es cierto que es más económica

que una de carácter convencional. En su caso, una sesión on line cuesta 35 euros,

frente a los 60 de una presencial.“Hay un alto porcentaje depersonas que cuando

respondemos a su mail explicando que tratar su problema requiere de varias

sesiones y de un plan de intervención personalizado y les explicamos las condiciones

 económicas y que no podemos concretarles nada hasta que hayan aceptado estas,

desisten y no volvemos a saber de ellos; en cambio, en la consulta presencial,

el 99% de los pacientes que llegan prosiguen”, dice el psicólogo de ICC.

Pero, más allá del coste, ¿qué hay que tener en cuenta cuando se busca atención

Psicológica online? “Lo primero, antes de asesorarse sobre nada, es saber con

quién estás tratando, si es un profesional colegiado o no, y que ofrece garantías de

solvencia, porque si no sus consejos en vez de ayudar pueden perjudicar”, subraya

el vocal de Clínica y Salud del Colegio de Psicólogos de Madrid. Y advierte que no

siempre es así, pues al colegio llegan quejas de pacientes que se han estado tratando con

personas que no eran ni psicólogos ni psiquiatras, o que han recibido consejos que no

podían aplicar. El presidente de la Sociedad Iberoamericana de Salud Mental en

Internet también aconseja cerciorarse de la idoneidad del terapeuta virtual, “como

en la vida real”. Su recomendación es optar por profesionales que expongan su

currículum y su número de colegiado para que puede verificarse, y recuerda

que los sitios web acreditados por la Sismi o por Health On the Nent (HON) ofrecen

una mayor garantía para el usuario. Ruisoto considera que una garantía adicional es

comprobar que detrás de una consulta virtual hay también una institución física, y que

el profesional en cuestión tiene una formación específica para el problema para el que

buscamos ayuda. “No vale cualquier psicólogo de los que hay en internet, igual que no

 vale cualquier psicólogo que tenga consulta con paredes y sillas”, opina. Por otra parte,

Franciso Porto aconseja tomar precauciones para evitar que el material de las sesiones

pueda llegar a manos de otras personas, lo cual violaría el principio de privacidad. Son útiles

para la prevención del filtrado de datos el uso de contraseñas y de herramientas para la verificación

de los usuarios, entre otras medidas de seguridad. En cuanto a la efectividad de los tratamientos

psicológicos a distancia, Porto asegura que está comprobado que la mejoría del paciente tiene

más que ver con la calidad de la relación que es capaz de construir el terapeuta con el paciente que

con las técnicas en sí mismas. “Calidad, empatía, autenticidad y consideración positiva son características

que los terapeutas deben emplear con sus pacientes para que puedan encontrar mejoría en

sus problemas, y esas características son perfectamente aplicables por chat escrito, por teléfono o a

través de micro y webcam”, relata el especialista. Mariani opina que el tratamiento por internet

“resulta eficaz sólo cuando los trastornos mentales que van a ser abordados tienen como indicación

exclusiva de tratamiento la psicoterapia, sin necesidad de medicación, ya que no es posible medicar

por internet”. Vicente Prieto, por su parte, cree que el tratamiento virtual es eficaz cuando se trata

de aconsejar y de dar estrategias para problemas de la vida cotidiana del paciente, pero considera

que no es una alternativa válida para sustituir una intervención psicológica en profundidad.

¿POR QUÉ GUSTA?

Por...

ANONIMATO. Hay personas que, por vergüenza, por estar expuestas a la opinión pública, por miedo a que las estigmaticen, prefieren no verse con el psicólogo.

INTIMIDAD. Algunos pacientes se sienten más desinhibidos, más libres para expresar lo que sienten y ser más directos si no tienen al terapeuta delante.

COMODIDAD. En internet las distancias no existen; eliges el profesional que quieres vivas donde vivas; ahorras tiempo y te puedes conectar aunque estés de viaje.

DISCAPACIDAD. Es una buena solución para personas que tienen reducida la movilidad física por una discapacidad o por una convalecencia, por fobia social, obesidad...

ECONOMÍA. Las sesiones virtuales con el psicólogo acostumbran a ser entre un 40% y un 50% más

baratas que las sesiones presenciales.

MAYTE RIUS 

SUPLEMENTO ESTILOS DE VIDA

LA VANGUARDIA 01/08/2009